苗族，是中国一个古老而优秀的民族。早在五、六千年以前，苗家先民蚩尤九黎和三苗等部落，即同炎帝、黄帝“逐鹿中原”，共同开发了黄河平原和大江南北，为中华文明奠下了最初的基础。在以后的岁月里，虽然被迫迁徙，进入条件恶劣的南部山区和西部高原，但勤劳、勇敢的苗族人民，生生不息，奋斗不止，又为祖国的中南和西南地区的开拓，中华民族统一国家的形成、发展，为促进民族团结、社会进步和经济发展做出了很大的贡献。

苗族人民在长期的生产、生活中形成了优良的民族传统，创造了色彩斑斓、丰富多彩的民族文化。其中较突出的有饮食文化、服饰文化、图腾文化、酒文化、茶文化、医药文化、建筑文化、农业文化等。在长期的实践中，为了民族的生存和发展，在保健、防病方面也积累了丰富的经验，有一大套完整的理念，用以指导本民族的医疗实践，从而保障民族的繁荣昌盛。这些理念表现在宗教、信仰、图腾崇拜、生活习俗、饮食习惯、生产习惯等方面，虽没有系统的文字记载，但在苗家的生产、生活中却处处存在，时时可见。

在历史的长河中，苗族先民在辗转流离的生活经历里，在生产、生活的经验中，在与疾病作长期斗争的实践摸索后，积累了很多防病、养生的措施和方法。这些方法在历史上为苗族的发展，为苗族民族的形成，都产生过重要的作用。是苗族民族文化、民族风俗中一个很重要的内容。

    春、夏、秋、冬四季或四时，气候变化很大，如春暖、夏 热、秋凉、冬寒，对人体的影响明显。《素问·四气调神大论》说：“阴阳四时者，万物始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”老人、小孩体质较弱，抵抗力差；产妇以及大病之人，身体虚弱，不耐风寒；特别是中年人，正值向老年过渡之际，往往气血不足，阴阳失调，抗病力渐弱，适应性日见下降。所以顺应四时气候变化以养生，是人们养生的一个重 重要组成部分。

例如，春夏两季，天气由寒变暖，由暖转暑，按中医的说法，正是人体阳气生发之时，应多到室外活动，作适度的运动锻炼，“收敛神气”，“无扰于阳”，这就是“春夏养阳”。而到了秋冬季节，则应“秋冬养阴”，以达到“阴平阳秘”。适应四时气候变化，延年益寿。

   (一）春季养生要诀

春三月，为阳气初发之季节，对于体质虚弱的人来说，易感不适，如胃口不佳，畏寒肢冷，大便溏泻，腹部胀满等。

1.春日气候，乍暖乍寒，切不可骤然脱去衣服，以防伤风受寒。俗称“捂三春”，或叫“沤四”。

2.如偶感身体不适，轻者可不必服药，或早起锻炼，或赏花观鱼，或外出散步，以微汗出为度。

3.如果胃口不开，畏寒肢冷，大便溏泻等，可用胡椒加猪肝煮食。也可用中药砂仁、党参、杞子、淮山等与鸡肉，或猪脚筋煮食之。

4.若原有风湿性关节炎，现旧病复发，可用北芪、党参、杞子或猪脚筋或鸡肉同煮食，而且应避免风寒，忌食生冷。

   (二）夏季养生要诀

夏季为天暑地热，人体阳气发泄季节。中医理论认为，暑为阳邪，易伤阳气；暑性升散，耗气伤津。夏季易突发中暑、中风、心脏病、腹泻等疾病。

1.避免当风熟睡和贪凉露宿。

2.适时午睡，有利于消除疲劳。但时间不可过长，以免神昏情懒，“久卧伤气”。

3.食用瓜果或冷饮时，要有节制，因过食生冷、寒滑能损伤脾胃，导致暴注下泻，大伤元气。

4.按需要服用人丹、六神丸、十滴水、藿香水等防防暑药，但不可过量。

5.若感口苦咽干，乏力泄泻，可用扁豆，北芪、党参、淮山、大枣等煮汤饮用。

6.如咳嗽痰多，失眠多梦，可用枣仁、龙牙合、大枣、党参等煮汤饮用。

7.如四肢无力、发冷、头昏时，可用大枣、党参、熟附子、北芪等同鸡肉煮后食用。

8.夏天可自制一些清凉消暑饮料，如用乌梅或金银花，洗净后加适量清水，煮沸后放凉饮用。

    (三)秋季养生要诀 

    秋季的气候特点是干燥，阳气收敛，时行清肃之气，燥邪易伤精液，尤其对肺脏影响很大，经夏日疏泄以后，身体渐弱，为提高身体在冬天的潜藏能力，宜进补以培其本。

1.秋季不宜过多食用煎炸燥热之物.宜食用润湿养阴之食物，如米饭、蔬菜、柑桔、生梨等类。

2.可按阴阳气血偏虚的具体情况，酌情进补。

3.秋季日夜温差较大，早晚气温较低，风寒邪气极易伤人，所以外出旅游、出差等，均应多备衣服。

4.药食同源，药补不如食补，可选用龙眼肉、荔枝、黑枣、莲子、核桃、银耳、蹄筋等进行食补。

5.秋日宜谨慎起居，适当运动筋骨，活络气血，以增强身体抵抗能力，可用“秋季吐纳养生法”，“清晨叩天钟法”。

6.若肺燥久咳者，可用杏仁、百合、淮山、白及与冰糖同煮后常服，可用百合、淮山、党参、杏仁、蜜枣与猪肉煮汤食用。

    (四)冬季养生要诀

1.初冬骤寒，朔风劲吹之际，要注意保暖，不可轻出。保暖之物要尽早备齐。

2.晨起寒冷.应进热饮以暖胃祛寒，如牛奶、豆浆、扁豆汤、红枣汤之类。若内火旺盛者，可饮用淡盐水一杯。应节制过量食用辛热之物，包括煎炒食品等，否则会出现目赤咽痛、咳嗽多痰、大便秘结等燥邪之症。

3.冬季人体皮肤处于收敛状态，正是药物进补最佳季节，需助阳润燥者，可用淮山、大枣、党参、龙眼肉与羊肉，或瘦猪肉同煮后服用。但应注意；外感发热时不可进补。